答:

其实每个人每天的身体状况都有变化,如果敏感度够会比较容易察觉,所以除了身体各部位的均衡锻鍊之外,可针对自己的身体状况来做加强。但是这段加强并不是一整堂课的加强,而是利用课程中的一小段时间,来做不一样的变化。

答:

最适合练瑜伽的时间是早上吃早餐前以及傍晚晚餐前。早上身体比较僵硬,把身体活动开来,一整天都会有好精神。太晚练习,有时因为精神太好,有些人会睡不着,这跟身体能量旺盛与否有关。不过早上练瑜珈更要特别小心,不可以用晚上的程度在练,不然会很容易拉伤。中午是最不适合练瑜珈的时候,瑜珈要空腹练,中午练的话,要吃也不是,不吃也不是,自然会让身体不好的,而且中午练习对身体也比较不好。

答:

对初学者而言,练瑜珈有时会有反胃或头晕的现象,只要练完后不舒服的感觉很快消除,这现象以后会慢慢改善,不必过度担心。如果感觉头晕时,应该马上休息,可以补充热水加酸梅来改善虚体。初学者也不见得一练习,精神就会变好,每个人状况不一样。上完课如果感觉会累,通常都是心里妄想念头太多,一般人练习时不专心,老是怕身体酸痛劳累,想东想西,练完自然会很累。瑜伽没有速成班,还是要仰赖一点一滴慢慢的累积,才能达到效果。

答:

请不要灰心!因为这动作关系到很多关节的柔韧度,所以也是有人练很久了,还是撑不上来的。 我常说,练习瑜伽要均衡锻鍊,不要只刻意练某几招。其实我们身体的每个部位都会互相影响,只要妳平均的锻鍊,循序渐进,慢慢的练习,有一天妳会突然发现,自己居然也可以做起来了。

答:

规定是死的,人是活的。有些瑜伽门派是建议生理期不宜练瑜伽,因为是体内大扫除;可是有些门派却认为只要避免做倒立和深度扭转等剧烈的体位法即可,所以还是端视个人身体状况而定。如果妳长期练瑜伽,身体状况不错,照练也没什么影响,就无所谓。不过说真的,有的人生理期会腰酸背痛的,来动一动做一些简单的动作也会比较舒服,只要不要让自己身体太累就好了。但有几点要留意一下:生理期不要盘腿,仅可使用散盘,因为盘腿会压到三阴交穴。女性补「血」从三阴交穴。三阴交穴有调节生理的功用,MC要来不来的,可按压此穴;但要结束前不要去压到,否则可能会来不完。此外,生理期时,锄式与肩立式等倒立动作亦不可做,但可做鱼式。

答:

您可以找学费贵一点的瑜伽教室练习,这样就会舍不得浪费钱,拼了命都要去上课喔!其实瑜伽练入门的人,只要几天没练都会浑身不自在的。

答:

瑜伽是很好的运动,但安全还是要摆第一,过度的要求会给予自己压力及伤害,适当、中庸即可,我们是要伸展活络全身筋骨及活化身体细胞,不是要比赛的。您不妨多参考几间瑜伽教室,找出最适合自己的。课程中遇到会痛的动作就停下来,不要练。不要怕中途休息不好意思,练瑜珈要习惯目中无人。因为练习时要专心,自然就目中无人啦!

答:

减肥除了运动还要搭配饮食控制才有效,因为现代人运动量少,又受不了美食的诱惑。热量一直累积、囤积,又不运动,要减肥是很困难的。所以要多运动配合饮食控制,才能减肥喔!

答:

瑜伽确实不是只有体位法而已,这样的观念应该极力推广。意念当然也很重要啊!把呼吸、动作、意识三者合而为一,在安定的情况下以喜悦的心情来做,尽可能不要受到周遭环境的影响,如此才能达到身心合一的境界!