答:

瑜伽是很好的运动,但安全还是要摆第一,过度的要求会给予自己压力及伤害,适当、中庸即可,我们是要伸展活络全身筋骨及活化身体细胞,不是要比赛的。您不妨多参考几间瑜伽教室,找出最适合自己的。课程中遇到会痛的动作就停下来,不要练。不要怕中途休息不好意思,练瑜珈要习惯目中无人。因为练习时要专心,自然就目中无人啦!

答:

减肥除了运动还要搭配饮食控制才有效,因为现代人运动量少,又受不了美食的诱惑。热量一直累积、囤积,又不运动,要减肥是很困难的。所以要多运动配合饮食控制,才能减肥喔!

答:

瑜伽确实不是只有体位法而已,这样的观念应该极力推广。意念当然也很重要啊!把呼吸、动作、意识三者合而为一,在安定的情况下以喜悦的心情来做,尽可能不要受到周遭环境的影响,如此才能达到身心合一的境界!

答:

要练到登天,可能会先摔死喔!才能往上飘啊! 不管是正面的、负面的,我觉得最重要的关键是〝自己〞。 妳可以练的很快乐,因为妳能操控自己的心;练得痛苦的人,往往都无法掌控自己,心无法放下。 问题所在除了自己无法变通之外,也可能因为无法充分理解指导者的意思表示,只是傻傻得依样画葫芦,无法融入瑜伽的精髓。 有没有思考过,为什么有的人练瑜伽可以持续保持完美的体态,有的人却一直发胖?其实最重要的关键还是自己。想减肥的人,如果无法克制自己的食欲,减少对食物的依赖,单单要靠练瑜伽来瘦身,是不太可能的。练瑜伽可以让我们更有力量去掌握自己的心和身体。自己的意念最重要,想让自己保持身材,就能保持。想让自己瘦,就要学会控制自己的食欲,如果总是对食物过渡依赖,怎么瘦得下来。瑜伽具有双向调节的效果,可以让身体健康者恒健康,身体异常者归于正常。人的身体一旦健康了,气足不思食。能量饱满,身体自然不会有肌饿感。 因此无论练甚么技术,都得要靠双方的配合。学习者与指导者都很重要,学习者本身用不用心,是否与指导者配合,都是关键。假如有一方出错,都会造成负面的影响。 为什么有人练得身轻如燕、健壮如牛,有的人却被人送医急救?我认为凡事中庸即可,过犹不及。如果一直致力于身体柔软度的提升,而不断得操练自己的身体,这样反而是造成身体劳损的机会提高。物极必反,那原本引导人正面的瑜伽,对此人而言,就变成负面的了。

答:

瑜伽的派别有很多,认不认同要问自己啊!多倾听自己内心的声音就可以了,应该是说,青菜萝卜各有所好,自己练的喜欢就好。别人练得再好,自己去练也不一定会喜欢,这就是不投缘。有的人喜欢被关心,有的人喜欢高级舒适的环境,有的人喜欢老师长相,有的人只是纯粹想练身体,还有人甚至因为老师的一个眼神,就误以为被歧视或讨厌。所以有关堂娜老师的教学法,我不便给予任何评论。

答:

量力做就好,千万不要勉强,如果会痛就要停下来了。瑜伽练久了,要分辨的出是伸展的痛或是受伤的痛。每个动作都一样,不一定要把结果做的漂亮,中间的过程才是最重要的,去享受这个过程,妳一定会在不知不觉中得到更多。轮式必须用四肢去支撑身体的重量,关节处更是格外要小心,尽量把此动作排在课程的最后面才进行,并且要学会把力量分摊在各个四肢关节,才不会让腕关节感到特别吃力。

答:

如果您的身体骨架健全,那么练习久了,一定可以劈腿,但我无法给您保证要多久的时间,因为每个人的身体状况跟柔韧度各异。而任何动作都可以每天练习,只要您练习起来『不会感到不适或疲累』,但如果一个月要能全劈,除非本身的柔软度很好,否则是算〝非常〞勉强的。我想给您的观念是,当您一直想要速成练成某一式,就有可能增加该伸展部位劳损的机会,如果方式不正确而导致韧带拉伤等运动伤害,是要非常久的时间才会痊愈的,也有很多人因此而放弃瑜伽,真的非常可惜。其实我们身体的每个部位都会互相影响,只要您平均的锻鍊,循序渐进,慢慢的练习,有一天您会突然发现,自己居然也能够劈腿了。

答:

瑜伽包含了身、心、灵三方面的锻鍊,教导我们如何过日子,因此同时是一种生活、一种态度。瑜伽不只修身,更重要的是修心,也是教导我们更宽容、更有爱心及包容力,去对待每一个人。瑜伽是将个体有限的生命和无限的心灵相连结、统一起来,让健康者愈增健康,身体异常者归于正常。

答:

练习瑜伽要跟自己比较,不要跟别人比较。要专注到无视别人的存在,如果太在意别人的眼光,就无法把心专注在自己的身体内,跟身体做沟通。这样一来,反而会影响练习效果,所以一定要试着突破自己的心房。